Mélanie Riche

La sophrologie vous aide à faire face au deuil.

Selon les différentes coutumes, cultures le deuil est appréhendé différemment. Mais comment la Sophrologie peut-elle vous accompagner et vous permettre de trouver  en vous toutes les ressources pour surmonter cette étape ? 

Cependant, le deuil  prend de nombreuses formes : 

• Décès d'un être cher,
• Deuil social, comme la perte d'emploi, la retraite, la séparation ou le divorce.
• Deuil "blanc", la difficulté des aidants de personnes atteintes de maladie neurodégénératives, etc. Il s’agit de faire le deuil d’une personne chère, pourtant présente, mais dont l’altération de ses capacités physiques et cognitives font qu’on ne la reconnaît plus (comme une personne atteinte d’Alzheimer par exemple)

Mon objectif est de vous accompagner en Sophrologie, en prenant en compte toute votre personnalité. Laissez moi vous aider pour : 

• Accueillir vos sentiments
  Il peut être très difficile d'accueillir ou d'exprimer vos sentiments en cette période sensible. Vous pouvez avoir peur du rejet ou du jugement, être submergé par toutes vos émotions et avoir peur de semer la confusion. Je vous proposerai d'écrire vos sentiments afin de mieux reconnaître les symptômes de leur manifestation : nœuds, tensions, respirations courtes sans apnée, sensation de pression.
  Instaurer le calme : à travers des exercices de relaxation dynamique qui combinent respiration et mouvements musculaires
• Accueillir vos émotions
  Dans cette période délicate, il peut être très difficile d’accueillir et/ou d’exprimer ses émotions. Vous pouvez craindre le rejet, le jugement, être dépassé par toutes vos émotions et avoir la peur de déranger. Je vous inviterai également à vous livrer par écrit sur vos émotions pour mieux reconnaître les symptômes de leurs manifestations : nœud, tension, respiration courte en apnée, sensation d’oppression.
  Installer le calme :  par des exercices de relaxation dynamique qui combinent  respiration et des mouvements musculaires.

Les étirements permettent de relâcher les tensions corporelles de façon progressive et en douceur et vous aident à vous détendre :  

- Détend diaphragme, source de vos émotions

- Améliore l'apport d'oxygène aux poumons en cas de sensation d’étouffement ou d’oppression.

- Se relaxer tant par les bâillements que par les soupirs agissant sur les tensions. 

Les clés de votre vitalité par l'alimentation : mieux manger,  trouver son poids idéal, favoriser la vitalité de son corps, trouver de la joie, ressentir la nourriture, vouloir changer certains comportements et habitudes alimentaires sans régime ni dégoût de soi. Le plaisir de l'assiette reflète votre état d'esprit.

La sophrologie consiste à s'accepter sans jugement, à rétablir une connexion avec son corps basée sur une prise de conscience de son image ainsi que de ses besoins.

La Sophrologie aide à

• Accepter son corps et son image corporelle
• Rétablir la connexion à la réalité du corps.
• Agir sur les systèmes digestif / transit pour activer la positivité du ventre.
• Apporter de la relaxation profonde envers les intestins, pour un profond bien-être du second cerveau du corps.
• Trouver son poids de forme et ressentir son profil alimentaire, ressentir la satiété du "ni trop plein, ni pas assez"
• -Stabiliser un poids équilibré et remplir le corps de beauté et de sérénité dans un processus de paix.
• -Substituer le vide/le manque par le bien-être pour lutter contre les compulsions alimentaires
• -Se soigner sans violence contre soi 
• Retrouver la joie de consommer sans culpabilité pour son bien-être

Au-delà de la nutrition et le contrôle du poids, nous devons tenir compte de plusieurs facteurs pouvant causer des problèmes médicaux tels que le lipœdème. Mon objectif est de vous aider à trouver votre poids idéal, mais surtout, je vous donne tous les outils pour  apprendre à aimer votre corps, ce qui vous rend unique. 

Dépression post partum.

En tant maman et qui a connu des difficultés pour le devenir je connais les difficultés et la pression que peut provoquer une grossesse. C’est un moment très important dans la vie non seulement d'une femme mais aussi d’un couple.

En sophrologie, je vous proposerai de mettre en place certains exercices faciles a reproduire pour vous permettre d'aborder ce moment sereinement. 

Fort de mon expérience personnelle, je  propose un accompagnement périnatal dès que vous souhaitez tomber enceinte.

Le parcours d’une vie peut bouleverser votre état émotionnel où le stress et l’anxiété peuvent prendre le dessus avec toutes ces interrogations, ces incertitudes de réussir la conception d'un enfant. 

Préparation à l'accouchement

La sophrologie est un excellent moyen de préparation à l’accouchement. Je vous apprendrai  des techniques de respiration efficaces pour vous aider à gérer la douleur de vos contractions, ainsi que des postures qui apaiseront votre corps tout au long de la grossesse et lors de votre grand jour.

En position assise ou couchée, je vous amènerai lors de visualisation dans un état intense de relaxation que vous partagerez avec votre bébé dans votre ventre. Au cours de ces visualisations, je vous aiderai à vous projeter au moment de l’accouchement en pleine possession de vos moyens.

Qu’est-ce que le post-partum ?

Le post-partum, c’est la période qui suit la naissance d’un bébé.

J'ai moi-même souffert de dépression post-partum il y a 14 ans. Je peux dire oui que,  j’ai ressenti une profonde tristesse, un désarroi total avec cette impression que je n’étais ni une bonne mère, ni une bonne personne. Je me sentais seule et laissée dans cette tourmente émotionnelle qui imprégnait tout mon être, avec des pensées paralysantes comme celle de faire du mal à mon enfant pourtant tant désiré.

Les bienfaits de la sophrologie durant le post-partum

Aujourd’hui, j’ai le profond désir d’aider toutes ces mamans en détresse grâce à la sophrologie donnant des outils clés à :

• Se recentrer sur soi-même :  pour pouvoir prendre soin des autres et de son bébé, il faut avant tout savoir prendre du temps pour soi.
• Lâcher-prise par rapport aux conseils de son entourage car avant tout c’est d’écouter son propre instinct sur les besoins de son enfant. Car il est primordial de prendre du recul face aux recommandations autour de soi.
• Nouer un lien avec son bébé. Le coup de foudre pour son bébé n’est pas toujours automatique, et c’est normal : Il ne faut pas culpabiliser de prendre le temps de rencontrer et découvrir ce petit être.
• Retrouver un sommeil de qualité : Le sommeil d’un bébé peut mettre du temps à se réguler, tout comme celui des mamans qui est souvent très perturbé durant cette
• Accepter les changements de son corps. Une grossesse dure 9 mois, et il faut bien autant de temps voire plus au corps pour s’en remettre ! Le corps d’une femme qui a eu un bébé ne peut plus être le même car il a accueilli la vie ! il faut accepter les changements afin d’être plus épanouie dans son corps.
• Avoir confiance en ses capacités de mère.

Melanie RICHE

Sophrologue Énergéticienne Gestion des émotions, sommeil, périnatalité, dépression post partum, deuil, gestion du poids

Formée par le ‘Sophrologie Institut’ avec Catherine Aliotta (Tours 2022/23). Autres formations : Reiki 3ème niveau avec  Richardin Magalie (Tours 2020), Triangle d’Or d’Isis avec Mathilda Mathoussamy (2023), Le feu de Vie Sacrée d’Isis avec Sonia Jean (2023).

28 rue École de Cousse 37210 Vernou sur Brenne

 06 20 89 59 33

Horaires : du lundi au samedi 

Consultation a domicile possible

Séances à distance possible

Tarifs 

Tarif à votre domicile  (max rayon de 20 km) : 1h30 - 60€ la 1ère séance et 55€ les suivantes 

Tarif en visioconférence (Whatsapp/Skype) : 1h - 55€

Site internet Melanie Riche

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